Gestion du stress
Maîtriser les techniques pour vaincre le stress et l’anxiété au travail
MODALITÉS
DE LA FORMATION
Durée
conseillée
2 jours
(16 heures)
Prix
Intra :
nous consulter
Public
Tout public
PRÉ-REQUIS
◇ Pas de pré-requis nécessaire pour cette formation
OBJECTIFS
◇ Comprendre les mécanismes du stress au travail pour mieux le gérer
◇ Prendre conscience de l’impact du stress sur son travail
◇ Développer ses capacités à s’exprimer et s’affirmer dans les situations stressantes
◇ Maîtriser les techniques pour gérer son stress au travail
◇ Savoir prendre du recul pour aborder les situations professionnelles autrement, en se relaxant
MODALITÉS TECHNIQUES & PÉDAGOGIQUES
◇ Salle équipée avec vidéo-projecteur (ou TV) et paperboard. Connexion WIFI
◇ En cas de formation intra-entreprise, les moyens techniques décrits ci-dessus doivent représenter une référence idéale
◇ Formation en présence du stagiaire
◇ Pédagogie participative avec ateliers de mise en situation
◇ Auto-évaluation préalable en amont de formation
◇ Évaluation des acquis en fin de formation
◇ Remise de l’attestation de formation
PROGRAMME
DE LA FORMATION
Comprendre le stress
◇ Définition du concept du stress au travail
◇ Comprendre les mécanismes du stress
◇ Les causes internes : situation physique, physiologique
◇ Les causes externes : l’environnement
◇ Les effets du stress professionnel sur la santé et l’efficacité
Connaitre son profil
◇ Quel est votre profil ?
◇ Votre résistance au stress
◇ Comment mesurer son stress et sa résistance ?
Analyser ses réactions face au stress
◇ Repérer les symptômes permettant d’identifier le stress
◇ Identifier les signaux annonciateurs
◇ Respecter vos besoins
◇ Trouver un équilibre
Prévenir et gérer le stress
◇ Choisir des solutions anti-stress en fonction de son profil
◇ Des méthodes de relaxation
◇ Apprendre à piloter sa tension par la relaxation
◇ Maîtriser ses émotions : trac, anxiété, doute…
◇ Développer sa confiance en soi, sa capacité de recul, de créativité…
◇ Quelques clefs pour mieux gérer son stress
Faire face aux situations difficiles et d’agressivité
◇ Faire face aux situations d’agressivité
◇ Adopter des comportements efficaces face à une attitude agressive
◇ Apprendre à modifier nos pensées pour mieux répondre à ces situations