Gestion du stress

Gestion du stress

Maîtriser les techniques pour vaincre le stress et l’anxiété au travail

Déroulement de la formation

Comprendre le stress

• Définition du concept du stress au travail
• Comprendre les mécanismes du stress
• Les causes internes : situation physique, physiologique
• Les causes externes : l’environnement
• Les effets du stress professionnel sur la santé et l’efficacité

Connaitre son profil

• Quel est votre profil ?
• Votre résistance au stress
• Comment mesurer son stress et sa résistance ?

Analyser ses réactions face au stress

• Repérer les symptômes permettant d’identifier le stress
• Identifier les signaux annonciateurs
• Respecter vos besoins
• Trouver un équilibre

Prévenir et gérer le stress

• Choisir des solutions anti- stress en fonction de son profil
• Des outils efficaces pour accroître la motivation et les performances :
◦ Des méthodes de relaxation
◦ Apprendre à piloter sa tension par la relaxation
◦ Maîtriser ses émotions : trac, anxiété, doute…
◦ Développer sa confiance en soi, sa capacité de recul, de créativité…
• Quelques clefs pour mieux gérer son stress

Faire face aux situations difficiles et d’agressivité

• Faire face aux situations d’agressivité
• Adopter des comportements efficaces face à une attitude agressive
• Apprendre à modifier nos pensées pour mieux répondre à ces situation

Fin du stage

• Discussion autour de différentes situations potentiellement stressantes
• Échange sur le stage et son déroulement
• Remise de l’attestation de formation

Modalités de la formation

Durée : 2 jours (16 heures).

Prix :
• Inter (en centre de formation) : 890 euros HT (1068 euros TTC) déjeuner offert.
• 10% de remise pour 2 inscriptions simultanées, 20% pour 3 et 30% à partir de 4.
• Intra (dans vos locaux) : nous consulter.

Public concerné : Managers juniors, chefs de projets, responsables découvrant les fonctions de management, dirigeants de pme, encadrant, etc.

Pré-requis : Pas de pré-requis nécessaire pour cette formation.

Objectifs :
• Comprendre les mécanismes du stress au travail pour mieux le gérer.
• Prendre conscience de l’impact du stress sur son travail.
• Développer ses capacités à s’exprimer et s’affirmer dans les situations stressantes.
• Maîtriser les techniques pour gérer son stress au travail.
• Savoir prendre du recul pour aborder les situations professionnelles autrement, en se relaxant.

Modalités techniques et pédagogiques :
• Salle équipée avec vidéo-projecteur (ou TV) et paperboard. Connexion WIFI.
• En cas de formation intra-entreprise, les moyens techniques décrits ci-dessus doivent représenter une référence idéale.
• Formation en présence du stagiaire.
• Pédagogie participative avec ateliers de mise en situation.